Здаровыя і паспяховыя людзі, якія разбіраюцца ў марках віна і іншых алкагольных напоях, не жадаюць адмаўляць сабе ў задавальненні выпіць куфлік добрага спіртнога. Аднак сёння большасць людзей пастаянна задаюць сабе пытанне: як і якой піць алкаголь, каб не нашкодзіць здароўю? Адказ у гэтай артыкуле!
Сакрэт, на самай справе, просты. Для таго, каб не нанесці вялікай шкоды свайму арганізму, неабходна выконваць культуру ўжывання спіртных напояў. А для гэтага трэба ўсяго толькі прытрымлівацца шэрагу нескладаных правіл.
Не пі на галодны страўнік
Калі ты з раніцы, ня паснедаўшы, захочаш заскочыць у бар, то табе не прынясе ніякага задавальнення нават твой любімы напой. Справа ў тым, што алкаголь, трапляючы ў пусты страўнік, адразу ж ўсмоктваецца ў кроў. І ты сп'янееш нашмат хутчэй і мацней. А ў выніку - страта кантролю над сваімі ўчынкамі і цяжкае пахмелле раніцай. Да таго ж, спірт, які змяшчаецца ў алкаголі, паступаючы ў страўнік, раздражняе валакна кішачніка, якія адказваюць за засваенне пажыўных рэчываў. А гэта можа выклікаць засмучэнне ЖКТ, якое рушыць услед ужо праз некаторы час пасля выпітага.
Лепшы варыянт перад ужываннем якога-небудзь алкагольнага напою - каларыйны абед ці вячэру, які змяшчае ў сабе тлушчы і вавёркі. Гэта можа быць рыба з гароднінай або амлет з якім-небудзь гарнірам. Таксама падчас распівання не забывай добранька закусваць добрай ядою: мясам, салатай з морапрадуктаў або бутэрбродам з цельнозерновые хлеба. І ў цябе не будзе ніякіх праблем.
Але, зноў жа, нагадваем: ведай меру!
Пі не спяшаючыся
Варта піць не проста павольна, а яшчэ і чаргаваць напоі з звычайнай чыстай вадой. Алкаголь валодае мочегонным уласцівасцю. Ён хутка абязводжвае арганізм. Менавіта таму на наступную раніцу бываюць непрыемныя адчуванні і сухасць у роце. А вада, паступіўшы ў арганізм разам з алкаголем, дае магчымасць пазбавіцца ад падобных адчуванняў. Таксама неабходна паклапаціцца аб тым, каб у цябе была мінералка і на раніцу. Аднак выпілі вада не зможа абараніць тваю печань і пазбавіць ад ап'янення. Яна проста палегчыць пахмельны сіндром. Таму пытанне аб колькасці выпітага спіртнога заўсёды застаецца актуальным, нават калі выкарыстоўваецца гэты метад засцярогі.
Цікавяцца літаратурай пра наступствы алкагалізму
У наш час праблема алкагалізму стаіць вельмі востра. І ў сувязі з гэтым выпускаецца дастатковую колькасць папулярнай літаратуры, у якой у даступнай форме выкладаюцца наступствы празмернага ўжывання моцных алкагольных напояў. Таксама ёсць шмат інфармацыі пра тое, якую нагрузку пры гэтым нясе чалавечы мозг, сэрца і пячонка. Падобнае чытанне можа заахвоціць цябе перагледзець некаторыя погляды, якія тычацца ўжывання спіртнога. Аднак ніхто не хоча цябе запалохваць або забараняць піць. Ты сам сабе гаспадар. Трэба проста разумна падысці да гэтага важным пытанні.
Прытрымвайся пэўных правілаў
Калі ты для сябе распрацаваны пэўны правілы ўжывання алкаголю і выразна будзеш іх прытрымлівацца, то гэта дапаможа не сарвацца ў любы сітуацыі, якая склалася. Дай сабе зарок ніколі не піць у адзіноце. Вядома, што заўзятым алкаголікам кампанія не патрэбна. Яны выдатна могуць напіцца самі, без сяброў і нават без нагоды (хоць і знайсці падставу для іх не праблема). І, вядома ж, пастарайся ня піць 2-3 дні запар і больш.
Зацяжная папойка задавальнення табе не даставіць, а толькі адбярэ сілы і здароўе. Да таго ж вельмі ударыць па кішэні. Многія спецыялісты не заклікаюць да строгага абмежавання моцных напояў. Яны дапускаюць, што 100 мілілітраў не прынясуць асаблівай шкоды арганізму. Аднак усё ж папярэджваюць, што трэба ведаць меру. А дзе гэтая мера, кожны павінен вызначыць для сябе сам.
Адмоўся ад невядомых напояў
Наступствы пасля любых невядомых кактэйляў могуць быць задаволена-ткі жаласнымі і нечаканымі. І, каб пазбегнуць цяжкага атручвання, старайся пазбягаць незнаёмых вадкасцяў. Вядома, гэта не кажа пра тое, што нельга спрабаваць нешта новае. Для таго, каб проста ацаніць густ і крэпасць напою, трэба не забываць пра колькасць выпітага. А калі вечар абяцае быць доўгім, то лепш піць вядомы, звыклы алкаголь.
ня змешвай
На вечарыне спыніся на адным алкагольным напоі. Шампанскае з гарэлкай, ром з віном, гарэлка з колай - гэта не тое, што табе неабходна, каб весела правесці час. Гэтыя кактэйлі - самыя сапраўдныя забойцы здароўя. Усе яны ўтрымліваюць вялікую колькасць калорый. Таксама гэта ўдар па сардэчна-сасудзістай сістэме, печані і страўніку. Каб мінімізаваць шкоду, пастарайся аддаваць перавагу якаснаму чырвонаму і беламу вінам. Яны багатыя антыаксідантамі, ўтрымліваюць усяго 120 калорый на шклянку, да таго ж маюць прыемны густ і пах. Усё гэта варта таго, каб спыніцца менавіта на іх, а не на танных кактэйлях або каларыйных крамяны сумесях.
Аддавай перавагу слабаалкагольных напояў
Пры выбары алкаголю, неабходна звяртаць увагу на этыкетку. Менавіта там утрымліваецца самая важная інфармацыя - колькасць які змяшчаецца ў ім этылавага спірту. Яно павінна быць мінімальным. У такім выпадку твой арганізм менш пацерпіць ад алкагольнай інтаксікацыі. На любым вяселлі ты можаш павольна падцягваць слабаалкагольны напой. І ніхто не спытае ў цябе, чаму ты нічога не п'еш.
Развівай свой густ
Дарагія алкагольныя напоі стаяць сваіх грошай не проста так. Якаснае вытрыманае віскі ці віно вядомай маркі заўсёды нашмат лепш, чым танная гарэлка або пакетаваць віно з парашку. Элітныя напоі не так шкодзяць твайму арганізму, а асабліва печані. Вызначыліся з густам, знайдзі яго сярод добрых і дарагіх напояў. Лепш пі менш, але спыніся на якасным прадукце. Так ты не толькі захаваеш сваё здароўе, але і атрымаеш максімум задавальнення ад выпітага.
Будзь разборлівы ў выбары алкаголю
Старайся не ўжываць напоі, якія ўтрымліваюць клейкавіну (глютен). Гэта складаны бялок, які з'яўляецца складнікам большасці збожжавых культур. Ён практычна не раствараецца ў вадзе. А так як падобныя напоі ўтрымліваюць шмат калорый, то гэта можа прывесці да лішнім вазе. Да глютеносодержащим напояў ставіцца піва, якое вырабляецца на аснове ячменю і соладу, а таксама пшанічная гарэлка.
Таму на святочнай вечарыне з сябрамі лепш выпіць келіх чырвонага віна. Яно ў дапушчальнай норме спрыяе засваенню тоўсты каларыйнай ежы. Да таго ж чырвонае віно багата антыаксідантамі, што карысна для арганізма. Ну а калі ты ўсё ж такі аматар моцных напояў, аддай перавагу келіху віскі з лёдам, рому, тэкілы або ядлаўцовай гарэлкі. У іх глютен не ўтрымоўваецца. І ні ў якім разе не запіваюць спіртное кока-колай, у ёй велізарную колькасць цукру.
Не забывай пра вітаміны
Празмернае і частае ўжыванне алкаголю здольна выклікаць у арганізме дэфіцыт такіх вітамінаў, як В і С. У гэтым выпадку спецыялісты настойліва рэкамендуюць пасля бурнай вечарынкі папоўніць іх запас. Неабходна ўключыць у сваё меню свежыя гародніна, ягады і цытрусавыя.
Не шукай нагода выпіць
Тыя, што п'юць людзі, каб выпіць, як правіла, імкнуцца знайсці які-небудзь падстава. Мы самі становімся рабамі ў сітуацыі, калі ў галаве дамінуе адна думка: «Нельга не выпіць, трэба і ўсё». Аднак, што тычыцца здароўя, неабходна заўсёды старацца аддзяляць прычыну ад жадання. Каб сустрэцца з сябрамі, правесці вечар у цёплай абстаноўцы, зусім не абавязкова ўжываць алкаголь. А з другога боку - не патрабуецца нагода, для таго, каб адкрыць бутэльку добрага дарагога віна з блізкім табе чалавекам.
таксі
Нават пры мінімальным ўжыванні спіртнога не сядай за руль. Помні, што гэта найпростае правіла дапаможа захаваць жыццё і здароўе не толькі табе, але і навакольным людзям. Нават калі існуючы ў цябе алкотестер не показывает нічога крытычнага, вазьмі за правіла ўжываць спіртное без аўтамабіля. Выклікай таксі або цвярозага кіроўцы - і ўсё будзе добра. Помні, што нават самая малая доза спіртнога можа прывесці да трагічных наступстваў.
Калі ты будзеш прытрымлівацца гэтых простых саветаў, то захаваеш не толькі здароўе, але здаровы розум і добры настрой.